Je impulzívne správanie poruchou?

Všetci môžeme byť každú chvíľu impulzívni a v zdravých množstvách to môže byť vzrušujúce. Napínavé dokonca. Ale robiť každé jedno životné rozhodnutie impulzívne môže byť nebezpečné pre vás aj pre ostatných. Ak zistíte, že nedokážete ovládať impulzívne správanie, a to ani v najnevhodnejších časoch, v skutočnosti môžete mať poruchu, ktorá vám bráni rozumne reagovať.

Čo to znamená byť impulzívny?

Impulzivita v zásade znamená, že sme reaktívny namiesto citlivý, hovorí DR. Caroline Leaf ,svetoznámy neurovedec, duševné zdravie a odborník na myseľ. Vysvetľuje, že reakcia zahŕňa malý alebo žiadny manažment mysle alebo samoreguláciu. To môže viesť k zlému rozhodovaniu, pretože to narúša všeobecné fungovanie a potenciálne poškodzuje zdravie mozgu a tela v dôsledku toxického stresu, ktorý vytvára. Reakcia, na druhej strane, zahŕňa samoregulovaný manažment mysle, to je proces, v ktorom sa meria a kontroluje myslenie, cítenie a výber.

Impulzivita môže byť zábavnou osobnosťou, hovorí Dr. Ryan Drzewiecki, PsyD, riaditeľ klinických operácií v APN Lodge .V skutočnosti väčšina z nás skutočne hľadá zmysel pre impulzivitu u romantického partnera na vzrušenie. Impulzivita sa môže prejavovať ako benígna náchylnosť k hľadaniu senzácií, ale v extrémnejších prípadoch môže mať za následok značné dôsledky a frustrácie pre jednotlivca i pre ľudí okolo nich.

Čo spôsobuje, že je niekto impulzívny?

Podľa doktora Drzewieckiho úroveň pohodlia, nadšenia, osobnosti a sociálneho prostredia sú faktory, ktoré môžu viesť k príjemnému typu impulzívneho správania. Impulzívnosť nemožno dať len z jedného dôvodu, pretože každý zažíva impulzivitu v rôznej miere za rôznych okolností, hovorí doktor Leaf. Všetci máme spúšťače, ktoré môžu stimulovať impulzivitu, ale sú niektorí z nás, ktorí sú náchylnejší vziať to príliš ďaleko.

Extrémne prípady impulzivity môžu súvisieť s organickými alebo neurologickými stavmi, ktoré majú vplyv na výkonnú funkciu. Podmienky, ktoré ovplyvňujú čelný lalok, môžu mať zásadný vplyv na impulzivitu, hovorí doktor Drzewiecki.

Impulzivita je jedným zo vzorcov správania svedkov doktora Leafa u pacientov, ktorí bojovali s traumatickými poraneniami mozgu, poruchami učenia, demenciou a traumami. Impulzivita vo všeobecnosti ide ruka v ruke s mnohými kognitívnymi, metakognitívnymi a komunikačnými problémami.

Prečo sú niektorí ľudia impulzívnejší než ostatní?

Je spravodlivé povedať, že každý má sklon byť impulzívny v rôznych oblastiach a v rôznych časoch, hovorí Dr. Drzewiecki. Spontánne rozhodovanie je často spojené s osobou, ktorá je vzrušená alebo šťastná-všetci sme urobili skok vo viere a v našich telách sa rútia dobré endorfíny. Ďalšími okolnosťami, v ktorých sa ľudia môžu cítiť impulzívne, sú situácie, keď majú vášeň pre úlohu alebo keď majú veľkú dôveru v schopnosť zvládnuť situáciu.

Všetky tieto veci majú spoločné zvýšené emócie, v ktorých sa zvyčajne prejavuje impulzivita. Keď sme takí plní emócií, nemyslíme na negatívne dôsledky, ktoré môžu nasledovať, na to, aký dobrý je to v daný moment.

Niektorí ľudia sú impulzívnejší ako ostatní kvôli rozdielom v osobnosti a temperamentu, ale to môžu byť ovplyvnené liekmi, látkami, duševným zdravím, obrannými mechanizmami a charakteristickými spôsobmi zvládania stresu, hovorí.

Kedy sa osobnostná vlastnosť zmení na poruchu?

Osobnostná vlastnosť je definovaná ako obvyklý vzorec myslenia, cítenia a správania, hovorí doktor Indra Cidambi, lekársky riaditeľ Centrum sieťovej terapie .Túto vlastnosť môžete sústavne prejavovať, ale nemusí to mať vplyv na kvalitu vášho života alebo ostatných a je možné to zmeniť. Ak dokážete rozoznať, kedy môže byť škodlivý pre vás alebo ostatných, a ovládať ho, máte jasno.

Dr. Drzewiecki vysvetľuje, že pri akejkoľvek diagnóze duševného zdravia je primárnym faktorom strach alebo funkčné postihnutie, čo znamená, že jednotlivec je znepokojený vzorcom správania, ktoré spôsobuje významné výzvy v kritických oblastiach ich života, ako je práca, zdravie a vzťahy.

Impulzivita sa často používa ako mechanizmus zvládania, ktorý sa môže časom zmeniť na toxický návyk, ak nie je zvládaný. Čo to znamená, že to môže v priebehu času vytvoriť preusporiadanie v mysli a mozgu alebo prediktívny nervový vzorec, ku ktorému sa ľudia po spustení vrátia, hovorí doktor Leaf. Vzorce, ktoré používame najviac, sú vzorce, ktoré sme najviac podporovali a ktoré rastú a stávajú sa dominantnými natoľko, že môžu ovládať náš život, ak im to dovolíme.

Čo je to porucha impulzívnej kontroly?

Porucha kontroly impulzov pozostáva zo skupiny stavov, ktoré ovplyvňujú kontrolu jednotlivca nad svojim správaním alebo emóciami. Podľa doktora Cidambiho, opozičná vzdorová porucha (ODD), intermitentná explozívna porucha (IED), porucha správania (CD), Kleptomania a Pyromania patria do kategórie poruchy impulzívnej kontroly. 10% všeobecnej populácie trpí jednou z porúch kontroly impulzov a muži sú o niečo viac náchylní na poruchy kontroly impulzov ako ženy, hovorí.

Aké sú príznaky poruchy impulzívnej kontroly?

• Náhly výbušný hnev alebo násilné činy
• Ťahanie za vlasy
• Účasť na rizikovom sexuálnom správaní
• Kradnúť
• Nutkavé klamstvo
• Slabé sociálne schopnosti
• Izolácia od rodiny a priateľov

Zobraziť viac o - Prečo je dobrý spánok taký dôležitý a ako ho môžete dosiahnuť?

Ako liečite poruchu impulzívnej kontroly?

Uvedomte si impulzívne správanie

Jeden účinný spôsob, ako zvládnuť impulzivitu, je využiť schopnosť, ktorú máme ako ľudia, stáť bokom a pozorovať seba, svoje myslenie a svoje správanie. Môžeme sa doslova naučiť pozorovať naše vzorce správania, to, čo hovoríme a robíme, a vplyv, ktorý to má na nás a ostatných. Hovorím tomu výhoda viacnásobnej perspektívy (MPA), čo je technika riadenej neuroplasticity, ktorá nám môže pomôcť v momente sa upokojiť, takže sme menej reaktívni, najmä v ťažkých emocionálnych situáciách, hovorí doktor Leaf.

Kedykoľvek pocítite nutkanie byť impulzívny, urobte krok späť a zamerajte sa na dýchanie, ktoré vám pomôže upokojiť myseľ a racionalizovať myšlienkové pochody. Naše myšlienky a reakcie sa môžu pri spustení zdeformovať, čo vytvára v mozgu bloky energie typu cunami. Použitím MPA spolu s 10-sekundovou hlbokou dýchacou pauzou (kde sa tri nádychy nadýchnete a sedemkrát vydýchnete) dokážete kolektívne pripraviť mozog na múdrejšiu reakciu upokojením neurochemického chaosu a tejto energie typu tsunami.

Robí to tak, že zvyšuje tok krvi a kyslíka v mozgu, najmä ľavom a pravom čelnom laloku, čo nám v danej chvíli pomáha lepšie ovládať impulzivitu. Ak to cítite, môžete si urobiť viac ako jednu hlbokú dýchaciu pauzu. Doktor Leaf odporúča nasledovať toto dychové cvičenie a potom sa s čistou hlavou vrátiť k impulzívnemu činu.

Zmeňte svoje impulzívne vzorce

Doktor Leaf odporúča kombináciu MPA s veľmi systematickým mentálnym procesom na riadenie neuroplasticity mozgu a prepojenie dominantnej, impulzívnej nervovej dráhy, ktorá sa stala návykom/reakciou. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je použiť päť krokov neurocyklu, čo je technika riadenia mysle, ktorú som vyvinul počas 38 rokov výskumu a klinickej aplikácie (viac o tejto téme nájdete v najnovšej knihe Dr. Leafa Upratovanie duševnej nepohody , onaaplikácia Neurocyklus ,a nedávne klinické skúšky ).

Neurocyklus zahŕňa 1) zbieranie povedomia vašich emócií a správania; ich analýzou 2) odrážajúci nájsť spúšťače; 3) písanie to všetko má zmysel, aby ste pochopili, prečo ste boli impulzívni, a 4) opätovná kontrola aké boli vaše spúšťače a potom zistiť, čo 5) akcie môžete si pomôcť pomôcť zmeniť vašu reakciu na vypočítanú a múdru odpoveď. To, že to urobíte postupom času, oslabí impulzívnu nervovú dráhu a, rovnako ako moji pacienti, zistíte, že ovládanie vašej impulzivity môže byť oveľa jednoduchšie, hovorí. Môžete to urobiť sami, ale najlepšie výsledky dosiahnete kombináciou s MPA.

Lieky

Neexistujú žiadne lieky schválené FDA vyvinuté špeciálne pre poruchu kontroly impulzov. Niekoľko liekov sa však používa mimo označenie na liečbu porúch kontroly impulzov, hovorí doktor Cidambi. Antidepresíva môžu liečiť podráždenosť spojenú s poruchou kontroly impulzov. Stabilizátor nálady môže znížiť intenzitu úzkostného pocitu, ktorý spôsobuje, že človek koná na základe impulzu.

Niektorí ľudia s poruchami kontroly impulzov môžu dokonca ťažiť z opioidného antagonistu, naltrexónu, pretože môže zmierniť chuť na jedlo alebo nutkanie venovať sa impulzívnemu správaniu. Ak opioidný antagonista spôsobuje negatívnu interakciu s iným liekom alebo ak to telo nemôže tolerovať, NAC môže byť možnou alternatívou, hovorí. Pred užitím akýchkoľvek liekov sa však vždy porozprávajte so svojím lekárom.

Psychoterapia

Ako sme už uviedli, impulzivita môže byť použitá ako mechanizmus zvládania alebo môže byť reakciou na emocionálny spúšťač a psychoterapia môže byť nápomocná pri odhaľovaní koreňov tohto správania, hovorí doktor Drzewiecki. Psychoterapia môže pomôcť vyriešiť akékoľvek problémy, ktoré môžete mať, takže už necítite potrebu reagovať impulzívne.

Kedy by ste mali vyhľadať pomoc?

Doktor Cidambi trvá na tom, že by ste nemali strácať čas a okamžite vyhľadať pomoc, ak nedokážete zastaviť impulzívne správanie a zistíte, že svojim správaním škodíte sebe alebo druhým. Ak je vaša rodina, priatelia, spolupracovníci alebo iné sociálne kontakty znepokojené vašim správaním, je to tiež dobré znamenie, že pomoc môže byť dôležitá, hovorí doktor Drzewiecki.

Ak máte obavy, nikdy nie je na škodu poradiť sa s odborníkom - môžu vám pomôcť problém preskúmať a rozhodnúť sa o najlepšom spôsobe, ako ho v budúcnosti riešiť. V menej závažných prípadoch poruchy impulzívnej kontroly sa môžete liečiť sami, ale v extrémnych prípadoch budete potrebovať podporu od lekárov.

Zobraziť viac o - V akom veku dosahujú muži vrchol?