10 spôsobov, ako zmierniť alergiu prírodnou cestou

Ach, vôňa jari. Kvitnúce kvety a čerstvo pokosená tráva naplnia vzduch nádhernou vôňou, ktorá hovorí, že leto je na ceste. Ale nie každý by súhlasil. Pre ostatných vonia ako veľa peľu, čo vedie k svrbeniu očí, nádche a silnej bolesti hlavy.

Ako sa ukazuje, mnoho ľudí sa stretáva s týmito sezónnymi príznakmi alergie každý rok. Senná nádcha - ako sa jej často hovorí, aj keď so senom nemá nič spoločné - postihuje takmer 25 miliónov Američanov každý rok.

Napriek tomu, že je ľahké dať si ráno a večer tabletku na zmiernenie alergie, niektorí z nás sa toho obávajú. Ak sú alergie prirodzenými reakciami, potom musia existovať prírodné riešenia, nie? Aby sme vám pomohli prejsť sezónou alergií čo najprirodzenejším (ale účinným) spôsobom, porozprávali sme sa s renomovaným prírodným lekárom a najpredávanejším autorom. Doktor Fred Pescatore o10 najlepších spôsobov, ako prírodným spôsobom zmierniť alergie.

Prečo dostávame sezónnu alergiu?

Shutterstock

Po prvé, než sa dostaneme k najlepším tipom doktora Pescatoreho, prejdime na koniec, prečo v prvom rade dostávame sezónne alergie.Hovorí, že sezónne alergie sú reakciou nášho tela na alergény v životnom prostredí. Alergény sú zvyčajne neškodné látky (ako prach, peľ, plesne atď.), Ktoré sú schopné spustiť imunitný systém tela, čo má za následok alergickú reakciu.

Naše telo interpretuje tieto alergény ako ohrozenie zdravia, a to vyvolá zápalovú reakciu, hovorí doktor Perscatore, Vedúci k príznakom alergie, ako sú svrbenie očí, nádcha a bolesť hlavy. Peľ je najtypickejším alergénom, ale na telo môžu mať vplyv aj iné alergény na jar a v lete, ako je tráva a ambrózia.

Aký je dôvod dlhších a intenzívnejších sezón alergie?

Shutterstock

Ak máte pocit, že sa vaše príznaky v posledných rokoch zhoršili a trvali oveľa dlhšie, nepredstavujete si to. Je smutné, že hlavným vinníkom týchto dlhších a intenzívnejších sezón alergií je globálne otepľovanie. Ako vysvetľuje doktor Pescatore, rastúce globálne teploty spôsobené zmenou klímy môžu viesť k dlhším obdobiam alergií a celkovo k zhoršeniu kvality ovzdušia.

Otepľujúce sa teploty vedú k tomu, že rastliny produkujú viac peľu počas dlhších vegetačných období, čo vedie k väčšiemu množstvu peľu vo vzduchu, silnejším alergénom prenášaným vzduchom a zvýšeným symptómom alergie. Inými slovami, budúcnosť pre alergikov nevyzerá najlepšie.

Peľové sezóny vzrástli o 20 dní a za posledných 40 rokov mali o 21% viac peľu. Potom hovorí, že experti predpovedajú, že tento trend bude pokračovať, pričom priemerný počet peľov v roku 2040 je viac ako dvojnásobný v porovnaní s rokom 2000.

Zobraziť viac o - 10 tipov na chudnutie pre mužov

10 spôsobov, ako prirodzene zmierniť alergiu

1. Vypláchnite si oči

Shutterstock

Mohlo by sa to zdať samozrejmé, ale keď nás oči svrbia, zvyčajne je našou prvou myšlienkou pokúsiť sa bojovať so všetkým pokušením, aby ich svrbelo, a odhaliť ich, keď by to v skutočnosti malo byť.

Alergia môže spôsobiť pálenie, svrbenie a slzenie v našich očiach, ako aj opuch viečok. Umývanie očí čistou vodou alebo prípravkom zvlhčujúcim oči ich zvlhčí, aby poskytli úľavu, keď sú suché a podráždené. Odstraňuje tiež alergény, ktoré spôsobujú zápal očí, hovorí doktor Pescatore.

Po opláchnutí, za nejaké ďalšie TLC, vymeňte plátky uhorky (pretože kto má aj tak náhradnú uhorku?) Za studenú žinku cez oči, aby ste mali pocit chladenia.

2. Často perte oblečenie

Shutterstock

Dúfame, že vám nemusíme pripomínať, aby ste si pravidelne prali oblečenie, ale vinní sme z toho, že sa rýchlo ponáhľame a rovnaké oblečenie si necháme na ďalší deň, pretože sa dostatočne dlho nenosilo. Alebo ste premrhali dobrý outfit na zlé rande, ktoré ste predčasne opustili. Keď ale trpíte alergiami, stačí aj päť minút vonku na to, aby sa vám peľ zhromaždil na oblečení, aby vyvolal reakciu.

Keď ich nosíte vonku, vaše oblečenie môže prenášať malé častice späť do vášho domova a spôsobiť väčšiu expozíciu a alergické reakcie, hovorí doktor Pescatore. Akonáhle ich prinesiete do svojho domova, bude oveľa ťažšie sa ich zbaviť, pretože sú schopné priľnúť k vášmu domácemu nábytku, ako je perina, závesy a pohovka. Svätyňa, ktorú ste museli skrývať pred alergiami, sa stane hotspotom pre peľ. Pranie oblečenia po outdoorových aktivitách môže odstrániť pretrvávajúce alergény.

3. Spravujte svoje hladiny stresu

Shutterstock

Akoby stres nebol dostatočne zlý, môže tiež zosilniť vaše alergie. Stres môže byť silnou silou pre vašu fyzickú a duševnú pohodu a môže sa rýchlo hromadiť. Stresové hormóny môžu mať negatívny vplyv na imunitný systém, zvýšiť hladinu oxidačného stresu a zapríčiniť sezónne alergické symptómy, hovorí.

Rôzne veci vyvolávajú u rôznych ľudí stres, takže spôsob, akým bude každý z nás postupovať pri zvládaní svojich úrovní stresu, nebude vždy rovnaký. Ak hľadáte spôsob, ako znížiť stres a úzkosť, ktorý vám vyhovuje, prečítajte si o nás viac od nás tu .

4. Pridajte prírodný doplnok

Shutterstock

Skúste zaradiť do svojho denného režimu prírodný protizápalový doplnok. Aj keď sa to môže zdať podobné ako vysypávanie syntetických piluliek, od ktorých sa pokúšate dostať preč, doktor Pescatore odporúča Pycnogenol, úplne prírodnú zložku pochádzajúcu z exkluzívneho panenského lesa v juhozápadnom Francúzsku.

Pycnogenol ,Extrakt z kôry borovice francúzskej je vo výskume zameraný na zníženie reakcie tela na histamíny bez vedľajších účinkov, ktoré sa zvyčajne vyskytujú pri liekoch proti alergii, ako je ospalosť, takže môžete svoj deň stále tráviť ako obvykle.

Denné dopĺňanie Pycnogenolu môže výrazne zmierniť symptómy súvisiace so sezónnymi alergiami, ako je pálenie, svrbenie alebo slzenie očí a upchatý, tečúci alebo svrbivý nos - takže tento prírodný doplnok je ten, ktorý vám rozhodne nebude vadiť užívať každý deň.

5. Používajte klimatizačné zariadenia, odvlhčovače a filtre HEPA

Shutterstock

Klimatizácia v teplejších mesiacoch je vždy dobrý nápad. Nie je nič lepšie, ako sa vrátiť domov po dlhom dni na slnku a cítiť na koži svieži a chladný vzduch. Ak však máte alergiu, klimatizačné zariadenia môžu tento pocit poraziť. Klimatizátory a odvlhčovače pomáhajú odstraňovať vlhkosť zo vzduchu, čo znižuje rast plesní a plesní, čo môže príznaky alergie ešte viac zhoršiť.

Mnoho ľudí je k čističkám vzduchu skeptickí, hlavne preto, že ich fyzicky nemôžete vidieť pracovať, ale doktor Pescatore za nich ručí. HEPA filtre môžu zmierniť príznaky alergie tým, že zachytia vo vzduchu cirkulujúce alergény a iné dráždivé látky, ako napríklad prach.

Či už máte alergiu alebo nie, čistička vzduchu prospeje vášmu zdraviu tým, že odstráni toxíny zo vzduchu.Nie je však dôvod rozhodovať sa medzi chladom a vdychovaním čistejšieho vzduchu, pretože mnohé značky kombinujú klimatizáciu a filtre HEPA dohromady.

Zobraziť viac o - Príručka pre začiatočníkov: Meditácia

6. Jedzte protizápalovú diétu

Shutterstock

Zápal je súčasťou liečebného procesu tela. Keď vaše telo bojuje s infekciou, zranením alebo oboma, zápalové bunky súodoslané do oblasti, aby sa minimalizovali škody. To však môže byť problematické, keď zápal pretrváva.

Pravidelné jedenie potravín s vysokým obsahom tuku, cukru a soli môže spôsobiť, že telo zostane zapálené. Keď pocítite príznaky alergie, vaše telo spustí zápalovú reakciu. Konzumácia potravín, ktoré majú protizápalové účinky, môže pomôcť zmierniť príznaky, hovorí.

Začlenenie protizápalových potravín do aspoň každého jedla môže pomôcť zabaliť punč, ktorý potrebujete na zníženie symptómov alergie. Doktor Pescatore nám navyše pripomína, že by sme mali svoje telo aj tak zásobovať potravinami bohatými na živiny, ako spôsobom, ako udržať naše telá zdravé a silný imunitný systém.

Aké druhy potravín by ste teda mali zaradiť? Niektoré z odporúčaní Dr. Pescatoreho zahŕňajú cesnak, citrón a zelenú listovú zeleninu. Ktoré, ak musíme povedať, je celkom ľahké začleniť takmer do akéhokoľvek jedla.

7. Vyčistite svoj domov od dráždivých látok

Shutterstock

Vyčistite si jar. Jarné upratovanie je rituál, ktorý musíte urobiť, pokiaľ ide o zväčšenie priestoru na sezónu. Nielenže sa budete cítiť lepšie (mentálne a emocionálne), ale môže tiež pomôcť skrotiť tieto príznaky fyzickej alergie. Tieto otravné alergény nepoznajú hranice!Alergény sa k vám môžu dostať dovnútra, keď trávite čas vonku, hovorí doktor Pescatore, ale môžu sa dostať aj cez otvorené okná alebo dvere.

Jedno riesenie? A môže vám byť smutné, že to počujete (alebo nie, ak ste certifikovaný čistý čudák), ale pravidelné čistenie vášho priestoru môže drasticky zvýšiť počet alergénov, ktoré sa vznášajú vo vašom dome. Doktor Pescatore odporúča každodenné vysávanie a utieranie povrchov a umývanie predmetov ako posteľná bielizeň, uteráky a prikrývky tak často, ako môžete.

8. Steam

Shutterstock

Vezmite si kúpeľný deň. Ale vážne, para je odveký liek na vypláchnutie alergénov a dráždivých látok v nosových dutinách. Para môže tiež pomôcť rozbiť hlieny a zvlhčiť suché nosné cesty, čo sú typické príznaky sezónnych alergikov.

Ako teda môžete do svojej každodennej stravy dostať viac pary? Nie je to cez dusenú zeleninu. Doktor Pescatore hovorí, že jedným z najľahších spôsobov, ako to urobiť, je zapnúť horúcu sprchu a zhlboka sa nadýchnuť nosom na päť až 10 minút. Ak pravidelne chodíte do posilňovne alebo kúpeľov s parným kúpeľom, môže to byť tiež skvelé miesto na zaparenie a prirodzené odstránenie hlienu a alergénov.

9. Skúste aromaterapiu

Shutterstock

U niektorých tvrdých veriacich aromaterapia všetko napraví. A aj keď môžete alebo nemusíte zdieľať rovnakú filozofiu, pravdou je, že éterické oleje majú nespočetné využitie, z ktorých mnohé sú vedecky podložené. Jeden z najobľúbenejších spôsobov ich použitia (a pravdepodobne najlepší, ak máte problémy s jarnými a letnými alergiami) je rozptýliť ich do vzduchu.

Dva z najlepších olejov, ktoré doktor Pescatore odporúča, sú levanduľa a eukalyptus. Levanduľový olej má mnoho upokojujúcich vlastností, ktoré pomáhajú telu relaxovať, hovorí. Eukalyptový olej môže byť tiež použitý na pocit chladenia, hovorí, čo môže zmierniť preťaženie a otvoriť dýchacie cesty.

Esenciálne oleje sú vysoko koncentrované rastlinné zlúčeniny, takže pri použití týchto olejov existuje aj riziko reakcie. Niektorí ľudia môžu byť alergickí na niektoré éterické oleje, preto pred použitím vždy odporúčam poradiť sa so svojím lekárom.

10. Dajte si sprchu

Shutterstock

Nehovoríme, že páchnete, ale ... robím si srandu. Pravidelné sprchovanie môže byť skutočne účinný spôsob zmiernenia symptómov alergie, najmä ak ste trávili čas vonku, pretože vzduchom prenášané alergény, ako napríklad peľ, sa môžu prilepiť na oblečenie, vlasy a pokožku.

Doktor Pescatore odporúča, aby ste sa po príchode von najskôr osprchovali, aby ste zmyli pretrvávajúce alergény, ktoré sa môžu skrývať na koži alebo vo vlasoch.

Zobraziť viac o - Jóga pre mužov: výhody a najlepšie pozície pre vašu každodennú rutinu